Creo que el mejor defensor de una aplicación en cualquier espacio es un experto en esa categoría, o al menos un aficionado o alguien que sabe una o dos cosas sobre el tema. Sin embargo, en la categoría de entrenamiento, yo diría que el mejor crítico es la persona que odia hacer ejercicio, estableciendo así el listón para la «mejor aplicación de entrenamiento» en el estándar muy alto, distinguido de una sola categoría de «¿motivará incluso al lo peor de nosotros es querer usarlo «. Introduzca: yo.
Nunca fui particularmente atlético mientras crecía. Obtuve mis créditos de educación física en la escuela secundaria de la banda de música. Pasé un verano desesperado llamándome corredor, pero nunca superé el tiempo de la cadencia de mis pisadas para decir: «Odio esto, odio esto, odio esto».
Hace unos diez años, descubrí una conexión muy directa entre mi nivel de actividad física y mi salud mental. Fue revelador y me hizo comenzar a tomarme el ejercicio de forma regular en serio. Mantenerse activo pasó de ser un pasatiempo ocasional a una necesidad diaria.
A lo largo de los años, he intentado muchas cosas para mantenerme en movimiento: caminatas diarias de tres millas, clases de spinning en mi gimnasio local y sesiones de levantamiento de pesas con amigos, por nombrar algunas. Finalmente, el trabajo y la maternidad me hicieron necesitar algo aún más simple. Necesitaba algo que no se viera afectado por los horarios de clases y el clima. Algo que era una madre agotada de pequeños por lo que en realidad me levantaba temprano. (He pasado mucho tiempo tratando de convertir las buenas intenciones en quema de calorías, pero por desgracia).
A principios de 2019, un instructor de fitness (que también es amigo mío) sugirió que probara el SUDOR aplicación de Kayla Itsines. Lo había estado usando durante años y lo juraba. Descargué la versión de prueba gratuita, pero no me hice ilusiones. Supongo que asumí que los amigos instructores de entrenamiento tendrían una tendencia a subestimar la capacidad de alguien como yo para simplemente quedarse en la cama.
Estaba equivocado. Durante las últimas 56 semanas, he usado SWEAT casi a diario. Y puedo decir honestamente que estoy deseando volver a usarlo mañana.
El superpoder de la aplicación SWEAT es que te dice qué hacer cada segundo, en tiempo real, sin requerir toda tu atención. Si quisiera una aplicación de entrenamiento que me requiriera mantener mi mente concentrada cada segundo en lo que dicen o muestran, simplemente haría un video de entrenamiento. Pero he pasado años en el mundo de los videos de ejercicios tratando de convertirlo en lo mío (aquí te miro, 30 días desperdiciados, y siempre fue bastante fácil encontrar razones por las que no podía encajarlo todos los días.
Usar una aplicación durante mi entrenamiento libera espacio mental, y para mí, eso es oro. Algo que realmente me ayuda a decidir hacer ejercicio es enganchar lo que tengo que hacer con lo que quiero hacer. En este caso, he conectado el ejercicio con ver programas de televisión de realidad. Por lo general, no pasaría bien el tiempo sentado en mi sofá y viendo viejas repeticiones de Survivor. (No hay juicio si ese eres tú. Choca esos cinco si eres tú). Pero junto con la aplicación SWEAT, Survivor se convierte en mi zanahoria. Tengo que levantarme para un día porque tengo que saber quién fue votado en el consejo tribal después del entrenamiento de ayer. Puedo dejar que Kayla Itsines me dé órdenes durante media hora como excusa para ver televisión sin sentido. Para ser honesto, estoy dividido acerca de mi necesidad de motivación televisiva. La mitad de mí siente que debería poder evocar un poco de autodisciplina independiente en este momento de mi vida. La otra mitad de mí se pregunta si, después de todo, he descifrado el código sobre la quema de calorías con buenas intenciones.
Parte de la alegría de esta aplicación es su simplicidad. Justo cuando lo abres, tiene tres opciones simples para patear traseros en la parte superior: piernas, brazos, abdominales. El objetivo es hacer cada uno de ellos dentro de la semana. ¡Eso es! Por lo tanto, la cadena de motivación necesaria para estar saludable es sumamente factible. Balancee las piernas sobre el costado de la cama. Abre la app. Grifo Brazos. Siga las instrucciones sin pensar. Hecho.
Puedo ver literalmente a los atletas retorciéndose en sus asientos.
¿Quieren más?
Hay un millón de otras opciones increíbles que ofrece esta aplicación: cardio de varias intensidades, múltiples instructores, levantamiento de pesas, entrenamientos para el embarazo, posparto, rutinas de gimnasia, diferentes períodos de tiempo, yoga, rodillo de espuma, estiramiento, nutrición, comunidad, etc. y en. Todas las opciones que los gurús del fitness comen para desayunar.
¿Pero en cuanto a mí? Me quedo con las pocas opciones en la parte superior de la pantalla porque Realmente los haré. Una vez que completo brazos, abdominales y piernas durante la semana, completo el entrenamiento de desafío semanal o selecciono un grupo de músculos específico para apuntar (hombros, glúteos, etc.).
Una vez que seleccione su área objetivo para el día, comienza un entrenamiento de 30 minutos. Hay dos ciclos de siete minutos que contienen cuatro ejercicios cada uno, y usted hace cada ciclo dos veces para completar el entrenamiento. Entonces, en cada entrenamiento de media hora, solo está haciendo ocho movimientos simples en repetición.
Kayla Itsines muestra cada ejercicio en la pantalla a medida que los hace. Si dejas el sonido activado, la oirás decirte con su hermoso acento australiano cuántos burpees debes hacer (que es prácticamente la única forma de permitir que alguien te sugiera que trabajes tan duro a primera hora de la mañana). Un sonido agradable le indica cuándo terminan sus siete minutos y comienza su minuto de descanso. ¿Y al final del entrenamiento? ¡Una fiesta de confeti! Podría intentar rescatar un poco de factor genial, alegando que me inclino por la pura fuerza de voluntad y las recompensas de la autodisciplina, pero ya les hablé de la banda de música. Y superviviente. Así que supongo que también deberías saber lo feliz que me hace ese confeti animado que cae en la pantalla todos los días.
A medida que avanzas semana tras semana, los ejercicios se vuelven un poco más desafiantes, pero nunca sentí que fuera más allá de mí.
Probé el Entrenamiento adidas de Runtastic app antes de descubrir SWEAT, y anunciaba el mismo método: una ebullición lenta de movimientos cada vez más desafiantes. Sin embargo, descubrí que la aplicación superó rápidamente mis posibilidades. Tenía que modificar movimiento tras movimiento hasta que estaba modificando casi todo. Eso se sintió bastante desmotivador. Mis descansos se hicieron cada vez más largos entre ejercicios, y finalmente descubrí que ni siquiera valía la pena abrir la aplicación.
Otro factor que hace que la aplicación SWEAT sea más atractiva son sus limitaciones de tiempo. Cada ciclo tiene una duración de siete minutos. Cuatro ciclos y listo. La aplicación de adidas también tenía una lista conveniente de qué ejercicios hacer, pero el ritmo se lo dejó a mí (movimiento de peligro para los no deportistas). Pensarías que estar «cronometrado» sería una presión que no disfrutaría. Pero en cambio, y dado que hay mucho tiempo para completar cada uno de los cuatro ejercicios del ciclo, me doy cuenta de que me esfuerzo porque quiero hacer todo. ¿Siete minutos? Puedes hacer cualquier cosa durante siete minutos. Los ciclos abiertos en la aplicación adidas hicieron que pareciera que solo estaba haciendo flexiones hacia arriba y hacia abajo. forrrreeevvverrrr.
El único obstáculo para mí al cambiar de la aplicación adidas Training by Runtastic a SWEAT es el costo. La versión de la aplicación de adidas que utilicé era gratuita, aunque gratuita no es útil si no la estás usando. La aplicación SWEAT cuesta $ 20 por mes o $ 120 por año. Antes de que terminara la prueba gratuita, estaba enganchado. Lo usaba y me encantaba todos los días. Vendido.
Lo que me sorprende de esta aplicación es su popularidad entre personas de todos los niveles de habilidad atlética. He visto a principiantes como yo comentando sobre esto en las redes sociales junto con los tipos de fisicoculturistas que están tomando nota de cada milímetro en una mayor definición de tríceps. Qué genial es que haya una comunidad diversa de usuarios con una amplia gama de objetivos, tipos de cuerpo y habilidades que apuntan a un objetivo: la salud. Salud mental, salud física, salud emocional. Eso es algo con lo que puedo sumarme. ¡Qué bueno porque mañana es el día de las piernas y ese confeti no viene por nada!